疫情防控，做自己的醫生
發布日期:2020/3/5 11:09:42 | 瀏覽次數:10853 來源:徐婷/特力集團
這個2020年，注定是不平凡的一年。正值春節之際，一場疫情給全國人民帶來了一場莫大的考驗。新型冠狀病毒肺炎的突發讓人們陷入恐慌，只有這個時候人們才知道，健康才是一個人最大的財富。鐘南山院士曾說過，最好的醫生是你自己；一個人怎么處世，身體就會怎么去表現；預防疾病比治療更重要。這就要求我們深入了解新型冠狀病毒肺炎，并且需要在了解的基礎上，知道該如何預防。現實生活中，我們大多數人不是醫生護士，不是醫藥生物專家，在這場疫情面前，我們能做的也是必須要做的，就是學會保護好自己，將正確的健康生活觀念傳遞給身邊的人。
勤洗手。新型冠狀病毒會在人體的皮膚表層上停留，若沾染上病毒卻沒有及時洗手，很容易造成病毒污染。所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等粘膜組織。
戴口罩。戴口罩既能保護自己不被別人感染，也是對身邊人的健康負責任。口罩就好比一道“過濾屏障”，能抵擋大部分病菌的入侵。在疫情期間，外出佩戴口罩可選用醫用外科口罩或者N95口罩，一次性口罩的使用時間不宜過長，否則將影響效果。
勤消毒。75%濃度的醫用酒精、84消毒液可有效殺滅新型冠狀病毒，起到預防傳染病的作用。居家生活時，可以在家中常備這兩種消毒水。另外，必要的情況下也可以購置紫外線燈進行殺菌滅毒。
均衡膳食營養。合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富有維生素C的食物有助于提高免疫力。
開窗通風。新型冠狀病毒肺炎是一種主要依靠空氣飛沫傳播的病毒，這也就說明，在密閉的環境中病毒更容易傳播。平時在家中，我們最好定期給室內通風換氣，不讓你的家，成為病菌的培養皿。
少熬夜。保持充足睡眠，避免熬夜。養成良好的作息時間，有利于提高自身免疫力，保持身體健康。如果可以的話，適量增加一些運動，對身體也大有裨益。
注意增減衣物。此次疫情期間正趕上冬春換季、冷暖交替比較頻繁的時候。人體遇到劇烈的冷暖變化，抵抗力會下降，易受到病毒的侵襲。這個時候要特別注意冷熱交替，需隨著溫度的變化，增減衣物，避免著涼感冒，提高自身免疫力。
避免外出，不串門。新型冠狀病毒的傳播途徑主要以飛沫傳播和接觸性傳播為主，在疫情高發期內，應當盡量減少外出，避免人群接觸，可有效阻斷病毒接觸，降低感染的風險。由于新型冠狀病毒的潛伏期可長達14天，即使沒有癥狀也有可能造成傳播。你不知道人群里的他是不是攜帶者，你也無法確定自己是否是病毒的攜帶者，所以，避免外出是把傷害降到最低的最好方式。
保持情緒穩定。《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”人一定要努力讓自己成為情緒的主人，不要做情緒的俘虜。保持心情愉悅，是最好的良藥。